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生理期减肥攻略：双倍掉秤法则

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 18:20

生理期减肥攻略：双倍掉秤法则！
女生们，你们知道吗？生理期是减肥的黄金时期哦！把握好这个时期，你也能轻松瘦身，双倍掉秤不是梦！

第一阶段：黄体期（生理期前7天）
这个阶段虽然体重可能会上升，但别担心，这是激素影响的结果。多吃含钾食物，保持情绪稳定，耐心等待生理期的到来吧！

第二阶段：姨妈期（生理期内7天）
这时身体抵抗力较低，所以不建议剧烈运动哦。注意休息，多吃含铁食物，让身体更健康。

第三阶段：卵泡期（生理期结束后7天）
这个阶段是减肥的黄金期！精力旺盛，代谢快，可以结合饮食和运动，效果翻倍！

第四阶段：排卵期（生理期结束后的第8-14天）
情绪波动大？胃口大开？别担心，规划好饮食，少吃碳水主食，加上适量运动，减脂依然迅速！

最后提醒：生理期前一周到生理期内的一周，体重上涨几斤是正常的。不要焦虑，把握好每个月的4个阶段节奏，轻松减肥不是梦！别打乱了自己的减肥节奏哦！

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