生理期减肥攻略：双倍瘦

生理期减肥攻略：双倍瘦！
女生们，你们知道吗？生理期是减肥的黄金时期哦！把握好这个阶段，你也能轻松瘦下来！

第一阶段：黄体期（生理期前7天）
这时体重可能会上升，别担心，这是激素的影响。多喝水，保持心情平静，多吃含钾食物，如香蕉和菠菜。

第二阶段：姨妈期（生理期内7天）
身体抵抗力下降，多休息，多吃含铁食物，如红枣和菠菜，避免剧烈运动。

第三阶段：卵泡期（生理期结束后7天）
这是减肥的黄金期！️‍♀️加强饮食和运动，效果翻倍！多吃蛋白质和蔬菜，结合有氧运动，效果更佳。

第四阶段：排卵期（生理期结束后的第8-14天）
情绪可能波动大，注意碳水主食的摄入，规划好饮食，结合适量运动，减脂效果依然显著。

记住，生理期前一周到生理期内的一周，体重上涨是正常的。按照规律做事，轻松减肥不是梦！别在不该掉秤的时候焦虑，也别在可以掉秤的时候不注意饮食哦！

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