怎么才能在正常饮食的情况下快速瘦下来？

营养科怎么才能在正常饮食的情况下快速瘦下来？

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问题描述:

怎么才能在正常饮食的情况下快速瘦下来（女，16岁）

分析及建议:

所以你是有些超重了，减肥:每周至少做3-4次的有氧运动,建议是跳绳、跑步等有氧运动,合理控制饮食,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等,少吃高脂辛辣刺激性食物,做到营养均衡。

怎么才能在正常饮食的情况下快速瘦下来（女，16岁）

你好，很高兴为你解答。你的身高和体重是多少？

你的标准体重是61公斤，所以你是有些超重了。

减肥：每周至少做3-4次的有氧运动，建议是跳绳、跑步等有氧运动，合理控制饮食，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等，少吃高脂辛辣刺激性食物，做到营养均衡。

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