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【减肥瘦身的方法有哪些呢】

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 19:53

减肥瘦身的方法有哪些呢

2020-05-17 11:33:00

张萌萌副主任医师中医科山东省立医院三甲

对于减肥最有效的运动是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好连续进行，中间不要停下来，每次运动消耗的热量要达到300千卡，通常这种运动量会引起心跳加快，或者流汗的程度。体育锻炼可以提高人体的代谢率，但其效果最多只能维持两天，所以锻炼最重要的是持之以恒，如果不能天天锻炼，最少也要两天锻炼一次。对极度肥胖的人来说，甚至走路都可能是很大的负担，所以在选择运动方式时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺负担过重，或肌肉关节损伤。

2020-05-18 11:42:59

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好，减肥应该根据自己的身体状况制定减肥方法和方案，一般可以通过控制饮食，多运动来达到减肥的效果，这种方法最健康，但是需要长期的坚持。如需快速减肥，可采用抽脂术，抽脂术的原理是利用负压吸引的方法，将身体某一部位多余的脂肪吸出体外，从而达到局部迅速瘦身的目的。适用于肥胖症较重或想要快速减肥。抽脂术一定要找专业的医师进行咨询了解。

2020-05-11 01:42:11