世界公认的减肚子3个动作

没有世界公认的减肚子3个动作说法，建议需要进行减肚子的人们，可以进行仰卧起坐、高抬腿等方法缓解。建议出现肚子大的情况时，要及时进行减肥，以免影响身体健康。

1、仰卧起坐：是锻炼肚子比较好的方法，主要是针对肚子上的脂肪。建议患者平躺，双脚勾住不易移动的物体，双手应放在脑后或抓住耳朵，然后腹部进行发力，进而锻炼肚子上的肌肉，进而锻炼肚子上的赘肉。

2、高抬腿：通常是在站立的时候，两腿快速交替抬起跳跃，在进行跳跃的时候，可以使臀部、腰部、腹部的肌肉进行运动，能够减轻局部赘肉，达到减肚子的目的。

除以上情况外，还可以进行开合跳、俯卧撑、平板支撑等。出现肚子大的人，如果长期不进行减肥，可能会导致腹部脂肪增多，使身体血液黏稠，危害身体健康。

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