身高1.70米体重88公斤如何才能有效减肥呢？

问题描述:

我今年26岁，身高1.70米，体重88公斤。如何才能有效减肥呢？（男，26岁）

分析及建议:

减肥要运动和饮食结合。1,均衡的营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都要吃。2,控制好,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果。午,晚餐可以吃一片牛肉,包子,花卷等。尤其是晚餐:吃6~7分饱。三餐易吃清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及小食品,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。

我今年26岁，身高1.70米，体重88公斤。如何才能有效减肥呢？（男，26岁）

减肥要运动和饮食结合。1，均衡的营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都要吃。2，控制好，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果。午，晚餐可以吃一片牛肉，包子，花卷等。尤其是晚餐：吃6～7分饱。三餐易吃清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及小食品，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。

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