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每天都喝果汁能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年01月06日 21:41

每天都喝果汁是否能够减肥，可以根据以下情况进行判断：

1.每天只喝果汁，而且只喝苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果所制作的果汁，而且掺有一定的水，水果量不是很多，而且没有吃其他的食物，能够达到减肥效果。但是在减肥的过程中，一般不赞成这种减肥方法，因为很容易激活节约基因。节约基因在正常饮食下处于休眠状态，如果经过这种减肥方式热量摄入不足，很容易激活，而导致肥胖发生反弹，同时也不利于身心健康。

2.如果喝的果汁是由香蕉、菠萝蜜、榴莲、龙眼、葡萄、大枣所制成的，不能达到减肥效果。因为这些水果当中含糖量极高，制成果汁所需用量较多，摄入的热量多就不能达到减肥的效果。减肥一定是对每天所进入体内的热卡进行总体控制，并增加一定的运动量，使脂肪燃烧、消耗，才能达到减肥的效果。