如何在大学宿舍里控制饮食？我的瘦身秘诀

如何在大学宿舍里控制饮食？我的瘦身秘诀
1️⃣ 早餐：选择一个85g的全麦欧包，搭配一根鸡胸肉肠或一袋鸡胸肉，再加上一袋250g的牛奶和3g咖啡。

2️⃣ 中餐：在食堂买一份菜，用电子秤称重，控制在200g以内。主食选择一个85g的全麦欧包。如果没有蔬菜，可以吃一个200g以内的水果。

3️⃣ 晚餐：避免吃水果和酸奶，因为它们含有较高的糖分。可以选择一根鸡胸肉肠和一盒牛奶，或者直接不吃。如果特别饿，可以加上半个欧包。

⚠️ 小提示：
1️⃣ 减肥期间尽量避免在食堂吃早餐，因为热量较高，容易占据一天热量的一半。
2️⃣ 不要在意室友的闲言碎语，他们吃他们胖，你不吃你就瘦，坚持到最后让他们羡慕你的身材。

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