体重从125斤减至100斤应该如何运动

要想从 125 斤减到 100 斤，需要进行一定强度的运动，同时要结合健康饮食。以下是一些建议：

1. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

2. 增加力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉，提高代谢率。建议每周进行至少两次力量训练，可以选择器械训练或自重训练。

3. 高强度间歇训练：高强度间歇训练可以帮助快速消耗热量，提高有氧和无氧代谢能力。建议每周进行 1-2 次高强度间歇训练，如跑步、游泳、跳绳等。

4. 控制饮食：要想减重，需要控制饮食，减少热量摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等健康食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

5. 坚持运动：要想达到减肥的目的，需要坚持运动，形成运动习惯。可以设定目标，逐步增加运动强度和时间，让身体适应运动。

请注意，减肥是一个需要时间和耐心的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。同时，建议在开始运动前咨询医生，以确保自己的身体状况适合进行运动。

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