肚皮厚的孕妇怎么减

孕妇肚皮厚一般是由于腹部脂肪堆积引起，需注意调整饮食结构、生活习惯等，以尽量控制体重增长的速度。

1、调整饮食：在不影响胎儿营养补充的前提下，可以选择清淡、易消化的食物，不要暴饮暴食。饮食方面要做到均匀搭配，要摄入足够多的营养物质，但是也要控制各种淀粉、糖类、油脂以及脂肪类的食物，可以适当补充新鲜的水果和蔬菜，这样的食物不容易让孕妇出现发胖的情况；

2、适量运动：在评估身体健康的状态下，整个怀孕期间还要适当的进行运动，例如瑜伽、散步，不宜过于劳累，适当的运动能够舒缓心情，让肌肉得到锻炼，不仅可以有效控制孕妇的体重，对胎儿的正常发育也会有非常好的帮助作用；

3、生活方式：保证充足的睡眠与休息时间，规律作息，避免熬夜，保持良好的心情，有助于维持良好的体重。

孕妇在产后减掉多余腹壁脂肪的方法比较多，例如平板支撑运动甚至手术抽脂等。

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