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月子期间变瘦变美的小妙招，不花钱哦

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 10:49

月子期间变瘦变美的小妙招，不花钱哦！
恭喜宝妈们，你们即将或已经迎来了小宝宝！坐月子是每位妈妈的必经之路，但有些妈妈坐完月子后气色不佳、身材臃肿❌。其实，想要产后变美很简单，只要在坐月子期间照着以下10点做，你也可以变瘦变美！老公都忍不住夸你

✔️ 按摩腹部：促进子宫收缩、排恶露✅
✔️ 腹式呼吸：收紧肚子，增加腹部肌肉弹性✅
✔️ 上肢运动：瘦肩背，防止胸部下垂✅
✔️ 凯格尔运动：收缩盆底肌、防止松弛✅
✔️ 清淡饮食：吃富含高蛋白的低脂食物，适量补充维C、维E
✔️ 产后饮食顺序：
3天内：吃流食和半流食
3天后：早晚喝热粥，每天吃1个鸡蛋
15天后：喝一些富含蛋白质、钙、铁、锌等营养素的清汤
✔️ 多吃这些食物：富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物
✔️ 喝月子水
✔️ 坚持每天泡脚：促进血液循环、消除疲劳、排除体内的湿气✅
✔️ 多睡觉：好气色✅

祝每位宝妈美丽动人，每个宝宝聪明伶俐、健康可爱！