30天掉秤10斤的几个秘诀

30天掉秤10斤的几个秘诀：
秘诀1、清空家里、办公室的零食，一定要健康饮食，规律吃三餐，保持三分肉、七分蔬菜的搭配；
秘诀2、多喝水，不喝饮料，每天喝1600ml水，可以提升代谢循环，减缓饥饿感的出现；

秘诀3、午餐前先吃个苹果，可以控制进食量，晚餐在7点前完成，睡前4小时不吃东西；
秘诀4、每餐主食控制为一拳头即可，少吃点米饭、白面，适当吃点粗粮，粗粮的升糖水平慢，消化时间更长，可以抑制脂肪堆积；

秘诀5、提升运动量，早起空腹做200个开合跳，晚上坚持40-60分钟刘畊宏的健身操；

秘诀6、早餐不吃油条、煎饼之类的高油脂食物，你可以选择2片全麦面包，搭配2颗水煮蛋，补充碳水跟蛋白，让你饱腹一个早上，早上不知不觉消耗更多热量，
下面这款 全麦面包，有高饱腹感，2片一袋，携带方便，有需要的人可以点击链接购买！

运动前可以喝一杯黑咖啡，黑咖啡的低卡，可以提升心率，掉秤速度更快。
如今，国内的黑咖啡越来越受欢迎，低卡醇香，是最原始的味道。
下面这款来自云南的黑咖啡，2g一包，40包一盒，价格也实惠，值得入手。有需要的人可以看看↓↓↓

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