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夏天最流行的游泳减肥，学会这些你才能顺利的让自己瘦下来

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 12:20

　　大家好，很多小伙伴已经放暑假了，那么提到夏天我们现代人最不能少的，当然是空调WIFI和西瓜了，当然也少不了让人愉快的游泳了，各地的游泳培训办的是如火如荼，那么夏天最流行的游泳减肥，学会这些你才能顺利的让自己瘦下来

　　游泳这项技能可以说是很必要的，不仅能在关键时刻发挥作用，还能让你的体重有所改善，那么相信有部分人学游泳的初心，就是减肥了，或者是强身健体或者是减脂，当然不会是为了看帅哥靓妹的。

　　没错，我们是为了健康！可是真的有人来约你去游泳的时候，要么推脱说自己不会，要么就是明天没有时间等等，其实这通通都是借口。总的来说就是两点，一就是懒，这是一个无法治愈的问题。

　　那么第二点就是胖，想想自己的大胳膊，看看自己的肚子，还有自己的大腿，女生再想想自己的某些部位，应对朋友的邀约，就会脱口而出下次再约吧，自己心里想的是等自己瘦下来再说。

　　但是下次复下次，下次何其多，到底什么时候才是个头呢。那么我们何不就从这个夏天开始，我们就努努力减减肥，穿上最喜欢的泳衣，偷偷报一个游泳班，学会下面这几种泳姿，就能愉快的和朋友一起游泳了。

　　我们要注意的是，报班当然是要选择成人班了，并且一定要是正规的泳池，这样才能保证水源的清洁卫生，并且提前准备好泳衣泳帽还有泳镜，这些一般别人是不会提供的，还要提前了解一些知识就更很好了。

　　泳姿一、蛙泳

　　这是我们国内主要培训的一种，大家平常学的也是这种，因为动作和青蛙很像，所以是这样命名的，难度其实并没有大家想的那么大，只要我们主意好动作的顺序，是很容易学会并使用的。

　　那么在进行蛙泳的时候，一定是要先动手再动腿的，并且换气是需要在手臂外展的时候，每次动作完成一次不要着急进行下一次，先让自己滑行一段想清楚了再动，不然很容易就混乱了。

　　泳姿二、自由泳

　　这是对我们减重最有用的一种泳姿了，正确的做法下全身都是处于绷紧的状态，这样不仅可以起到减少阻力的效果，还能让肌肉得到锻炼，那么一般手臂划水两次，双脚拍打的次数为六次。

泳姿三、仰泳

　　这看似是一个很舒适的姿势，但是如果用心去做的话，也是需要消耗很多能量的，学会之后会有很大的成就感。