什么游泳姿势减肥最好

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什么游泳姿势减肥最好

近期发布12月4日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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仰式、蛙式、蝶式的游泳姿势减肥最好。

1.仰式：仰式的游泳姿势称之为仰泳，需要保持于水平面小于90°的仰卧姿势，面部朝上，双手向后滑动，全身的力量集中在腹部。如果腹部赘肉比较多，游泳减肥选择仰式的姿势比较好。

2.蛙式：游泳时选择蛙式的姿势需要依靠胳膊和大腿部位进行发力，腰腹部位保持身体的平衡，能够促使全身热量和脂肪的消耗。如果想要全身减肥，最好选择蛙式游泳姿势。

3.蝶式：蝶式的游泳姿势需用腰部来牵动身体，手臂向内划水，可以消耗手臂、腰部的赘肉。游泳减肥选择蝶式的姿势比较好，能够起到塑形瘦腰的效果。

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