怎么样才能从一百四十多斤减到一百斤？

问题描述:

怎么样才能从一百四十多斤减到一百斤（女，17岁）

分析及建议:

减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,慢跑,通常每天半个小时，给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥。

怎么样才能从一百四十多斤减到一百斤（女，17岁）

减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，通常每天半个小时。

给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥

扫码查看完整对话内容

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

相关知识

身高：一米六。体重：一百四十斤。求四个月减重三十斤...
一百五十斤，买了一瓶左旋肉碱片，怎么吃？有效果吗？...
一米六一百斤十四岁喝碧生源有害吗
腹部抽脂减肥手术速瘦到一百斤
大体重减一百斤要多久
槐花蜜多少钱一斤 槐花蜜怎样才能辨别真假
一年暴瘦一百斤，对于普通人来说如何才能做到科学减重呢？
怎样才能减肥成功？贾玲减重百斤的 3 个经验和 3 个隐忧
我一百五十斤，想减肥就买了左旋肉碱...
我现在体重一百五十多斤。最近买了三合一个

网址: 怎么样才能从一百四十多斤减到一百斤？ https://www.trfsz.com/newsview1042983.html