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月经期间如何运动减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 13:08

问月经期间如何运动减肥

韦丽芳副主任医师

妇科广西中医药大学第一附属医院

你好，很高兴为你回答问题，女性在月经期间如果选择运动减肥，一般是选择在家里可以做的有氧运动，而且是动作比较慢的有氧运动。因为女性在月经期间身体相对会比较虚弱，而且很容易出现不适，如腰酸、腰胀等等情况，加上月经期出血，如果运动过度，或者是过于剧烈，会导致月经量的增加，甚至会出现痛经、下腹疼痛等情况，严重的情况下可能会出现头、乏力，休克等不适。所以如果一定要在月经期做运动的话，建议选择做瑜伽、打太极、八段锦、轻微的转呼啦圈，或者是做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，或者是选择在跑步机上慢走，这样的话都可以起到比较好的减肥效果。同时建议女性在饭后半小时选择站立，以及晚上八点钟后不要做运动。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！