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喝可乐居然能减肥？听听专家怎么说！

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 13:42

最近，网上热炒的“减肥可乐”真的有效吗？减肥方法那么多，竟然还有用可乐这种高热量的饮料来减肥的，真是世界之大无奇不有啊！但这种方法却未必科学！

一、“减肥可乐”简史

高热量饮食、过多的摄入含糖食物是导致肥胖和糖尿病的缘故缘由之一。

2015年3月，世界卫生构培养公布了有关成年人和儿童糖摄入的指南(Guideline：Sugars intake for adults and children)，强烈建议成年人和儿童天天添加糖的摄入量不该跨越50克，最好不跨越25克。

这里的添加糖指的是制造食物时所参加的蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等，也网罗食物工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产物。不网罗别致完好生果中天然存在的糖，不网罗奶类中的乳糖，也不网罗粮食和薯类中的淀粉。

那50克的添加糖是什么概念？如许说吧，喝一瓶500毫升的可口可乐，就能轻松喝进去52.5克糖。也就是说，喝一瓶传统的可口可乐，天天糖的摄入量就已经超标。由此可见，传统可乐的威力。

鉴于此，2008岁首，可口可乐公司推出一款无糖汽水饮料 “零度可乐”。零度可乐用三种人工合成的甜味剂阿斯巴甜、安赛蜜和蔗糖素庖代了传统可乐中的添加糖（果葡糖浆和白砂糖），其他身分身分没有改变。阿斯巴甜的甜度相称于蔗糖的200倍，一瓶可乐中参加少少量的阿斯巴甜便能到达甜度要求，而其相应的热量几乎忽略不计。所以，相对付传统可乐的高热量和高糖含量，零度可乐天然要安康得多。

在此根本上，2017年3月份可口可乐公司在日本推出了一款新产物Coke Cola plus，号称具有“塑形、降脂、清理肠道”的功能，是以也被称为“减肥可乐”。

二、减肥可乐何以敢称“减肥”

和零度可乐不合的是，减肥可乐添加了一种新的物质Fibersol-2。Fibersol-2是日本某公司于1988年推出的一种从玉米淀粉提早的水溶性伙食纤维，此纤维有50%不被人体消化领受，被称为“难消化性糊精”，也有人称为“抗性糊精”。

难消化、不领受，怎样还成了“好工具”？这还要从伙食纤维说起。

饱腹感是抉择我们饭量的一个重要身分，比如我们吃涮羊肉，吃一斤可能都不感受饱，所以还想吃，但此时热量、营养早已经超标了；而吃杂面，吃不多就感受腹部饱胀不想吃了，热量的摄入是以就受到限定，这就是伙食纤维的浸染，而杂面中含有较多的伙食纤维。常吃伙食纤维含量高的食物，可以减少糖和热量的摄入、节制体重、节制血糖、刺激肠蠕动、促进排便（也就是常说的清理肠道）等。

伙食纤维因其热量低、升糖指数低、具有饱腹感，少量摄入便按捺食欲而减少食量等。所以，对肥胖者和糖尿病患者来说，大夫都建议多摄入伙食纤维含量高的食物比如全麦食物、燕麦、荞麦食物、绿色蔬菜等，以节制体重和血糖。

Fibersol-2就是一种伙食纤维，该物质于1990年获得美国GRAS认证，今后被日本有关局部认定具有调解肠道、延缓餐后血糖上升和延缓餐后甘油三酯上升等三大功能。2012年我国卫生部核准其为通俗食物，中文名称为善倍素。

减肥可乐号称可以减肥，是由于善倍素较其他伙食纤维有上风，仍是减肥可乐中伙食纤维的含量高呢？

善倍素绝对是一种超卓的食物添加剂，但和通俗食物中的伙食纤维比力，未报道有更超卓的功能。善倍素有的，其他伙食纤维也有，只不外善倍素纯度更高，更斑斓，更便当添加的食物中。

至于说减肥可乐中伙食纤维的含量，我做一个斗劲，每一瓶（475ml）减肥可乐中伙食纤维的含量为5克，含量约莫便是齐截量豆乳中伙食纤维的含量4.75克，若是单就伙食纤维的含量而言，喝一瓶可乐和喝一斤豆乳没什么区别。若是和冬菇、香菇、芥菜、蘑菇、荞麦、菠菜、全麦等食物的伙食纤维含量比力，减肥可乐中的伙食纤维可以说是少之又少、微乎其微了。

三、减肥可乐可以节制体重，单靠它减肥不靠谱

长期摄入伙食纤维含量高的食物，几乎可以减少热量的摄入，节制血糖、节制体重的进一步添加。可是，对体内脂肪大量积蓄的肥胖者而言，不增肥和减肥是两回事，节食加举动耗损掉多余的脂肪，仍是减肥的黄金定律。

总之，和传统的可口可乐比力，减肥可乐做到了无糖、无热量，经常饮用不会升高血糖和添加体重；和零度可乐比较，减肥可乐富含膳食纤维，可减少餐后高血糖，节制体重，清理肠道。可是，对肥胖者而言，单靠减肥可乐去减肥必定是不靠谱的，还要勤加锻炼，控制日常饮食，养成良好的生活习惯。

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