当兵体重超标如何减肥

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问题描述:

当兵体重超标如何减肥（男，18岁）

分析及建议:

您好，很高兴为您服务，请稍后。

当兵体重超标如何减肥（男，18岁）

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快速健康减肥的方法很多，1，饮食上养成良好习惯，不吃甜食，零食，煎炸烧烤，油腻，油炸，辛辣，饮料等食物。适当增加蔬菜水果、优质蛋白质食物如鱼、吓、奶，蛋、豆制品等。多喝水，每天1200～1800毫升，特别注意的是晚饭要少吃，八分饱就可以。2，每天半小时以上的运动是必须的，如跑步、游泳、健身操、起蹲，仰卧起坐、卷腹，蓝球，足球，羽毛球，跳绳，呼啦圈等。长期坚持就可以很好廋身。而且不反弹。希望我的解答对您有帮助。

减肥饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻，油炸，坚果，饭前多吃蔬菜水果增加饱腹感，忌辛辣生冷刺激食物。

快速减肥呢

喝水瘦身:早起喝杯水，清肠排毒；饭前喝杯水，增加饱腹感，减少食量，从而达到减肥的目的。一天喝水不超过2000毫升。未成年节食会影响生长发育。

热水吗

温开水

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咨询时间: 2016-03-04

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