6天减肥法：腰围减少3cm

6天减肥法：腰围减少3cm！
️ 食谱安排
早餐：全麦面包 + 无糖豆浆 + 香蕉
午餐：水煮虾 + 黄瓜蛋花汤 + 凉拌豆腐
晚餐：奶昔 + 猕猴桃

️ 个人改良版
早餐：10:30 - 全麦面包 + 无糖豆浆 + 香蕉
午餐：14:30 - 8只水煮虾 + 黄瓜蛋花汤 + 凉拌豆腐 + 两小块玉米
晚餐：18:30 - 半个苹果 + 半个猕猴桃 + 无糖酸奶

饮水提醒
每天至少1500毫升的水分摄入！今天食谱内流食较多，所以水喝得少了一些，只泡了红茶☕

‍♀️ 运动计划
周末选择在家躺尸？午餐吃得太饱，决定下午去逛超市消食，一天步数约5000步‍♀️

减肥感受
惊喜发现！这几天明显感觉腰变细了，肚子也小了。腰围最细处从第一天的70cm减到了67cm，太开心了！按照食谱，午晚餐合并量较多，所以奶昔留到了18:30喝，一整天饱腹感十足。不知道明天会不会涨称……

⚖️ 体重变化
初始体重：56kg，身高163cm
Day6早体重：54kg，已减2kg

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