我120斤想瘦身瘦到100斤

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问题描述:

我120斤想瘦身瘦到100斤（男，16岁）

分析及建议:

1.餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;5.主食尽量选粗粮类;6.拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;7.每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好。

我120斤想瘦身瘦到100斤（男，16岁）

你好，很高兴为你解答

1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5.主食尽量选粗粮类；6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；7.每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。

我120斤想瘦身瘦到100斤（女，16岁）

嗯

好的

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咨询时间: 2015-05-12

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