五一西藏行小贴士：高反和备药篇

五一西藏行小贴士：高反和备药篇
五一假期刚从西藏回来，真是美得让人窒息！虽然手机和微单都拍不出它的全部美丽，但我还是想分享一些小攻略，特别是关于高反和备药的。
高反小贴士 ️

来西藏之前，我虽然有点匆忙，但还是看了不少关于高反和备药的攻略。大家都知道，高个子比矮个子容易高反，胖子比瘦子容易高反，男的比女的容易高反。结果我一看，发现自己占了“瘦矮女”的全部条件，哈哈！不过，因为平时有健身的习惯，我还是有点担心肌肉含量高需氧量大的问题。
运动调整：出发前两周我停了力量训练，开始做一些慢动作的适应性训练。因为平时走路真的很快，所以这个方法还是挺有效的。
交通选择：很多人推荐火车进藏，因为沿途风景好还有时间缓冲适应。但作为一个打工人，时间和假期都是宝贵的。加上我和男朋友是从不同城市出发，最后还是选择了直飞。事实证明，虽然有点高反，但也没想象中那么严重。最严重的情况是我坐的飞机上有人一下飞机就去厕所吐了，我自己倒是没什么大问题。
洗头洗澡：进藏的头几天千万别洗头洗澡！连酒店前台都这么劝。虽然我没什么高反，但还是怕死地等到第四天才敢洗头洗澡。头几天都是洗脸、冲冲手脚和私密部位。第四天洗头洗澡时，酒店暖气开得足足的，洗完立马擦干吹干头发，避免着凉感冒。
高反情况：我进藏前正好例假，没敢吃红景天也没买角鲨烯。提心吊胆地直飞进藏后，竟然一点高反都没有！血氧在拉萨基本维持在86以上，在林芝是92以上，每天都开开心心活蹦乱跳的。第一天刚到拉萨，我就出去逛完了八廓街。不过，我男朋友平时没时间锻炼，又瘦，提前吃了一周红景天，结果刚下飞机就头晕，第一晚血氧最高不到80，最低大概69。最后去医院开药和挂急诊吸了一小时氧气才好点，但后面几天去林芝和羊湖也还是随身带着氧气瓶时不时吸吸。
备药方面

很多人说提前一周吃红景天或者角鲨烯，但我因为正好来例假吃不了，就硬着头皮直飞西藏了，结果也没啥事。我男朋友吃了一周还是很大反应，估计还是看体质因人而异。

除了红景天和角鲨烯，我带的药里最后吃的也就只有高原安和葡萄糖。另外常用的就是血氧仪时不时测测自身血氧，其他一点也没用上。甚至红霉素软膏也没涂，也没出现干到流鼻血的情况。但有备无患，大家还是按需自带以防万一啦。氧气瓶可以到西藏当地再买，到处都有。

希望这些小贴士能帮到大家，祝大家玩得开心！

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