没有时间减肥？不想跑健身房？其实只要躺在床上就能瘦哦！下面跟大家分享几个睡前减肥的小动作，躺着动动腿就能燃烧脂肪，赶紧来看看吧。
睡前的你都在做什麽呢？看电视？划手机？其实这些零碎的时间可以好好利用，只要做对姿势，你也可以用少少的时间让自己的腿愈来愈美喔！
腿部上引－
一边看电视也能一边做的动作就是它啦！这个姿势的重点在於利用核心的肌肉去带动大腿，所以能够同时瘦到腹部与腿部。一边做12-15下，可以连续做三组。
臀部训练－
平躺，接着运用你的大腿肌肉，将下半身从地面挺起来，如果想要加强难度，可以让脚尖踮着。你会感觉到臀部紧紧酸酸的，腰腹部也需要用力，这个动作会雕塑你的马鞍部，线条会更加紧致。每一次坚持20秒左右，连续三组。
侧腿训练－
身体侧躺，如果有正在看的韩剧，可以把手机放在前面～将上头的腿部向上提起，一次约15下，接着将双腿并拢，然後上方的腿部向上开阖，一样15下；接着就可以换边。虽然一开始很容易，不过累积起来还是会感觉到大腿内侧很酸、紧实的感觉。
拉筋－
这几组动作结束後，别忘了将腿部伸展一下，舒缓刚刚紧绷的肌肉，也可以避免小腿肌愈来愈发达喔。
每天坚持去做，虽然不用花很多时间，但累积起来你会看到明显的效果的！
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