孕妇怎样减肥方法

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 妇科

病情分析：孕妇减肥方法有很多，找到一个合适的方法能够更好地帮助你减肥。1、首先要坚持规律饮食，不要不节食以及大量进食，可以根据个人情况设定每天供给的热量，比如每天摄入2000卡路里，每餐500卡路里的食物，三餐比较均匀，每餐时间在30-40分钟；2、多吃新鲜蔬菜水果，每周应该吃3-5种以上的蔬菜水果，这样可以补充身体所需的维生素以及微量元素；3、保持良好心态，孕妇减肥有很多因素影响，遇到困难时要保持良好的心态；4、每天坚持运动，运动可以帮助减肥，但是要注意不要运动过度有害身体，可以选择节奏轻松的运动，比如散步，慢跑等；5、不要过度使用减肥方法，比如减肥药物，减肥贴等，不可以擅自使用，而且也会对身体有害；6、积极配合营养师的建议，营养师可以根据你具体情况给出减肥方案，按照营养师的建议减肥可以更加科学和安全；7、注意休息，孕妇减肥不可以拼命，应该在规律饮食和运动中加入充足的休息，保证身体每天都有足够的休息。2023-02-27

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