春季减肥，有哪些快速有效的方法。
减肥最重要的是：
1：控制饮食（控制摄入能量）
冬天过去了，身体也从存储大量能量抵抗寒冷的状态下苏醒。
平时饮食以少盐少油的清淡食谱为主，多摄入优质蛋白，蔬菜和水果。以低能量，高饱腹感为目标进食。
2.锻炼（消耗能量＞摄入能量）
锻炼的目的是消耗体内摄入的能量，简单说就是燃烧卡路里。
这里推荐无氧器械+有氧相结合的减肥方法。
无氧推荐深蹲，硬拉，卧推等复合动作，带动更多的肌肉参与，增加基础代谢率，提高燃脂效果。
有氧推荐跑步，骑车，波比跳之类的动作。有氧的作用在于提高心率，促进脂肪消耗燃烧。
春天到了，大自然复苏了，去室外跑跑步，骑骑车，在运动的同时感受大自然的美好，也是件美事！
3.睡眠（保证每天8小时）
天气转暖，很多人晚上开始了夜生活，宵夜，酒吧，牌局等等，对于这些活动要say no。睡眠对于减肥很重要，睡眠不足会严重影响减肥的效果，所以，为了达到目标，还是要早睡早起。
简单的聊聊春季如何快速有效的减肥，希望对你有帮助。
