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春节过后胖若两人？助你悄悄瘦3斤的秘笈在此

来源：泰然健康网时间：2025年01月07日 23:27

今年是一个特殊的春节，也是一个特殊的假期。因为疫情的原因，所以每个人都需要呆在自己的家里，不能外出。每天待在家里睡了吃，吃了睡，这种养猪式的生活方式最后的结果就是长胖。对于一些对自己身材要求严格的人来说，长胖是一件不能容忍的事情，所以减肥需要提上议程。

春节过后胖若两人，有什么秘笈可以悄悄的瘦三斤呢？

1.平时饮食要补充维生素

虽然今年的春节没有走亲访友，但是家里的年货还是准备得非常充足的，所以每天大鱼大肉的吃着。如果不注意补充维生素的话，就会影响到肠道的蠕动，出现便秘的问题。平时需要多吃一些蔬菜，比如多吃一些芹菜、胡萝卜等等，保证充足的维生素摄入才能让肠道畅通，这样才能避免出现大肚子的情况。

2.多吃一些粗粮

现在的人都喜欢吃细粮，因为口感比较好。适当的吃一些粗粮可以降火，还可以调节肠胃。很多人长胖都是因为便秘导致的，所以肠道畅通是瘦身的关键。

3.多吃水果以及蔬菜

因为不能外出，所以日常的运动量会减少，这个时候一定要多吃水果以及蔬菜。平时可以多吃一些苹果，苹果有促消化的功效，可以避免胃胀，对于减肥的效果也是很好的。平时不怎么运动的情况下晚饭就不要吃太多了，可以用蔬菜或者是水果来代替晚餐。

4.饮食要有规律

因为每天待在家里，所以饮食没有规律，没有规律的饮食对于肠道的影响是很大的。饮食不规律会影响到日常的代谢，新陈代谢减慢的话，人体内的杂质不能正常的排出体外，所以会越来越胖。建议每天定时吃饭，吃饭需要细嚼慢咽。如果想要减肥的话，每餐的饭量可以适当的减少一些。

5.运动非常重要

现在的疫情还没有完全解除，如果不能外出运动的话，建议在家里多运动。比如转转呼啦圈，或者是在不影响其他人的情况下跳跳绳，原地跑也是可以的。跑步的时候可以垫一个垫子，这样声音会小一些。运动是瘦身的根本，多运动才能更加的健康。

疫情没有结束，所以很多人在春节之后不能马上上班，也不能外出去运动，但是只要愿意，在家里也是可以运动的。饮食方面适当的改变和控制一下，这样就可以成功瘦身了。