【秋季减肥养生的方法】

虽然人们的生活水平在不断的提高，但是很多人由于平时经常忙碌工作饮食不规律会导致身体变得越来越胖，身体过度肥胖会影响到我们的形象，同时对心脏也有一定的压迫，但是如果我们能够根据季节的变化对身体进行调理，也可以达到很好的减肥效果，下面一起来了解下秋季减肥的方法。

秋天减肥的养生方法

秋天养生减肥法则一，夏季防暑还是重要

南秋，副热带“高压锅”彻底煮沸!地处“锅心”的江浙沪遭遇了今夏最强劲的热浪“疯狂进攻”，手拉手“跃入”40℃“火炉”。这些温度中，浙江新昌43℃，安徽广德42.6℃，浙江余姚42.2℃，浙江安吉42.1℃，浙江金华41.9℃，浙江奉化41.9℃、安徽广德41.6℃、浙江杭州41.5℃，浙江杭州40.6℃，安徽宁波40.6℃。正午炎热时应少出门，可喝些清凉解暑凉茶，以预防中暑。

消暑凉茶推荐

1、萝卜茶

白萝卜100克，茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净，切片煮烂，加食盐调味(不加味精)，再用开水冲泡5分钟，倒入萝卜汁内，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

2、橘红红花草茶

橘红色3-6克，花茶1包。以沸水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每天随时饮用，具有润肺消痰、理气止咳之功;此外，天然花草还具有排毒排油的功效，多饮更有利于减肥。

秋天养生减肥法则2：运动锻炼有节制

适当的锻炼可以加速人体的新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，促进脂肪燃烧。秋高气爽，气温适宜，立秋后早晨是锻炼身体的最佳时间，此时天气晴朗，令人精神振奋。

建议减肥运动：

一、快速行走：我们每天都要走路，只要在走路的时候加快速度，摆动和伸展手臂，就是最简单、方便的排毒运动，它能刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

二、练瑜珈：瑜伽是最高级别的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，并通过向全身各器官和肌肉施加压力，调节身体内外，进行排毒行动。

三、跳绳：弹跳能刺激淋巴系统排毒，放松紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至可以驱除人体致命的蜂窝组织炎。

秋天养生减肥原则三：饮食调养少辛辣减肥最好

在立秋时节，昼夜温差加大，在饮食方面要坚持祛暑清热，多食能滋阴润肺的食物。医学家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，适当吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、牛奶等具有柔润作用的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。此外，要多吃豆类等食物，少吃油腻厚味的食物。立秋减肥除了要及时补充身体的维生素和矿物质外，还需要吃一些有利于身体新陈代谢的食物，比如菠菜，可以帮助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜含有大量膳食纤维，膳食纤维的吸收能让我们更有饱腹感，另外搭配一些天然的具有消脂作用的植物，还可以搭配一些天然的消脂剂。

以上是秋季减肥养生方法的介绍，通过了解后我们知道秋季减肥要控制好饮食，多做运动，这样才能使我们身体健康，同时也能达到减肥的效果，另外，减肥的方法也要注意，不要过度依赖减肥药。

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