减肥期间什么时候吃梨比较好

方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

提问

通常情况下，减肥期间在饭后吃梨比较好。

梨是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维、糖分等，减肥期间适量食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。同时，梨的热量比较低，减肥期间适量食用不会导致热量堆积，还可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入，对减肥可以起到辅助作用。

但要避免长期大量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等症状。另外，建议减肥期间还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以帮助机体燃烧脂肪，达到减肥的目的。

王医生 主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

提问

减肥期间一般饭前吃梨比较好。
梨含有单宁酸、苹果酸、维生素B2等。其中所含的维生素B1和B2对调节神经系统、增加心脏活力和减少疲劳有一定作用。梨富含水分，在减肥期间，经常需要增加体育锻炼，需要更多的水分，吃梨可以补充水分。梨是一种低卡路里、低血糖指数的水果。在减肥期间是一种很好的水果选择，吃梨不会导致能量摄入过多。梨含有大量的膳食纤维，可以缓解减肥期间的便秘。梨有强烈的饱腹感，吃梨可以减少其他食物的摄入，达到控制热量摄入的目的。
建议在减肥过程中，应该首先合理控制饮食，尽量不吃高胆固醇和高热量的食物。

相关知识

孕期维生素什么时候吃比较好
燕麦什么时候吃比较好
什么时候转呼啦圈比较好？转多长时间呢？
减肥期间吃什么肉比较好呢？
巧克力什么时候吃比较好
酵素什么时候间吃减肥
茶在什么时间喝比较好减肥？
减肥期间喝什么茶比较好
橙子什么时候吃比较好
什么时候喝蜂蜜水比较好还可以减肥?

网址: 减肥期间什么时候吃梨比较好 https://www.trfsz.com/newsview1048798.html