疫情期间健康瘦身小妙招

从1月5日疫情来袭，大家都宅在家里开始葛优躺，开始各种做美食，不知道大家有没有长胖呢？

每逢疫情胖三斤

#减肥瘦身#无疑变成了除疫情以外最热门的话题，当面对市面上各种减肥药减肥产品时，又经不住诱惑，慌不择路的选择了一款产品便用了起来，等到身体出现各种副作用时后悔莫及！其实作为女生我特别理解大家的心情，面对“一个月狂甩20斤！”这样的广告语，很难不被诱惑！但是要知道身体代谢有一个过程，一个月瘦20斤，本身就很不靠谱，当然除了基数特别大的有可能一个月瘦20斤。

睁眼便是胖二斤

在疫情期间，我建议大家如果不想变胖一定要注意饮食，一方面是饮食结构，一方面是摄入量的问题！同时可以做一些运动增加身体代谢！

在饮食结构上注意多摄入一些蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，鸡鸭鱼牛等瘦肉，切记不要吃油炸的，因为肉本身就有油脂，你再用油炸，无疑油脂的摄入量就超了，很难把控！

在摄入量上大家可以参考体脂秤，或者app上自己的体重一天的摄入量，如果你想减肥，那么建议你摄入量要低于那个值！

同时如果你做一些运动，比如你可以跟着keep一起做，或者抖音上也有一些直播跟着做都是不错的选择！刚开始不建议你做特别剧烈的运动，一方面疫情在家可能不太方便，另一方面很难长期坚持！

不是一口气吃成的胖子，所以也别想着一口气便成瘦子，想要瘦就要有一个坚持的过程，从今天开始，到明年开始上班，你就能亮瞎同事的眼！

变瘦变美变有钱

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