姨妈来了怎么减轻肚子疼

　　女性在来大姨妈期间，很可能会伴有一些不适症状，其中最为常见的便是乳房胀痛和痛经了。现在痛经的女性有很多，如果疼痛感非常严重的话，便会影响到工作、学习。那么，女性大姨妈来了怎么减轻肚子疼的症状呢？

　　1、适量运动：在来大姨妈的时候，如果有肚子疼的情况，就可以进行适量的运动，这就有助于增强盆腔周围的血液循环，能够让经血更为顺畅的排出，可以有效减轻疼痛症状。不过大家要注意，不能进行剧烈的运动，否则会让疼痛加剧，女性可以选择散步和瑜伽。

　　2、不要吃刺激性食物：在大姨妈期间肚子疼的女性，就要特别注意饮食的选择。不能吃生冷食物，更不可以吃刺激性强的食物，比如辣椒、姜蒜等，否则会刺激到子宫，让疼痛更加的严重。大家最好是吃温热性的食物，这有助于痛经症状的缓解。

　　3、避免受寒：有很多女性例假期间肚子疼都是受寒导致的，所以在来大姨妈的时候，大家要做好保暖，尤其是对腹部的保暖，必须要重视起来。女性不要接触凉水，更不能洗冷水澡，即使是在夏天的时候，也不要把空调温度调的太低。

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