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怎么从108斤减肥到67斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 04:15

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

怎么从108斤减肥到67斤（男，14岁）

分析及建议:

意见详情：只要合理膳食，营养均衡，坚持运动，做到吃动平衡，养成良好的饮食和生活习惯健康就会陪伴你，肥胖就会离开你。

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患者

怎么从108斤减肥到67斤（男，14岁）

冯军昌医生

你好！正在为你解答。请稍等。

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患者

嗯

冯军昌医生

肥胖都饮食不规律不科学加之运动不够所致。要想瘦身先要做到几个不吃：不吃零食，不吃油炸油大的食物，不吃串串香麻辣香火锅，不吃路边小摊上的各种小吃，及不喝各种饮料。每天的饮食应该有：四两粮食(粗粮占一半)二两肉(瘦身)，六两蔬菜一两油，一个鸡蛋二两鱼，半斤水果半斤奶，再有一两白豆腐。在此基础上食品种类越多越好，因为你还在长身体。另外就是每天连续运动一小时以上，做到吃动平衡。你这么胖先把肚子减下来。腹部可在网上搜一下，有个八分钟健腹操，每天八分钟就会有很好的效果。最后就养成良好的生活习惯，按时睡觉，不睡懒觉不熬夜，特别不能吃夜宵。能做到这些吗？

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