7天日瘦腿全攻略，夏日筷子腿...@小张要变瘦呀的动态

7天日瘦腿全攻略，夏日筷子腿
1、常喝黑咖啡：
黑咖啡主要的作用是一直食欲加速代谢、清肠和提神醒脑.但要记住:不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那种速溶咖啡三合一真不是。
2、洗完澡怕打大腿两侧：
洗完澡后，趁血液循环的正好用空心拳拍打大腿内侧，外侧使大腿的脂肪得到振动，一周就会看到效果同时可以帮助你拥有美腿哦。
3、睡前将腿靠在墙上：
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿已达到瘦腿效果哦
4、睡觉时为小腿减负：
睡觉时，在小腿下面垫高一层，小杯子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以啦。
5、夹纸瘦腿：
双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次30秒，连续5次。
6、坐凳子上脚离地伸直：
坐在椅子上，把两只脚伸直让脚离地面有点距离，保持5秒放下，重复30次。
7、坚持垫脚尖
腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传800年的养生方法)。
8、原地高抬腿动作：
每天10分钟到达高抬腿动作，每组10分钟重复5组，期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦。
9、平躺剪刀腿：
双腿伸直起，然后分开，并拢分开，共三组，每次不少于20下。
10、常做拉伸动作：
压压腿，劈劈又，跳跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦。

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