怎么能在学校班级里减肥？

营养科怎么能在学校班级里减肥？

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问题描述:

怎么能在学校班级里减肥（女，16岁）

分析及建议:

肚子上的可以做仰卧起坐每天最少一次，瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,每天坚持几分钟,一到两周就会看到效果。

怎么能在学校班级里减肥（女，16岁）
我觉得自己不是很胖
1.65米，51kg，但是，肚子上全是肉
腿特别粗

你好，减肥过程需要坚持 ，肚子上的可以做仰卧起坐每天最少一次，一次30到50个坚持3周肯定有效果

瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果！

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