身高，体重220斤，想瘦下来，怎么办？

营养科身高，体重220斤，想瘦下来，怎么办？

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问题描述:

本人，身高，175，体重220斤，想瘦下来，我什么办法。（男，23岁）

分析及建议:

主食控制在平时的一半,蔬菜填饱,每天保证瘦肉蛋奶,水果加餐。每天运动40分钟以上。跑步,瑜珈,平板撑有助塑形。

本人，身高，175，体重220斤，想瘦下来，我什么办法。（男，23岁）

标重体重为70Kg，零食多吗?运动多吗

主食控制在平时的一半，蔬菜填饱，每天保证瘦肉蛋奶，水果加餐。每天运动40分钟以上。跑步，瑜珈，平板撑有助塑形。

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