身高147，体重94斤，怎么减肥？

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问题描述:

我13岁 身高147 体重94斤 怎么减肥（男，13岁）

分析及建议:

少食油脂,糖,盐含量高的食物,注重吃好早餐,晚餐不饥不吃,饥了用蔬菜代餐,每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水。

我13岁 身高147 体重94斤 怎么减肥（男，13岁）
女的

您好！您平时的生活习惯和饮食习惯和饭量正常吗？

正常 但最近吃的比较多 2碗

怎么减 我是女的

怎么不回了

要想健康减重，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，加强运动锻炼是必须的！

怎么控制

少食油脂，糖，盐含量高的食物，注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量（七八分饱）不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多喝水。

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咨询时间: 2015-02-14

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