体重97公斤，身高172cm，怎么减肥？

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问题描述:

怎么减肥？我1983年2月11日出生，体重97公斤，身高172cm（男，33岁）

分析及建议:

你需要控制饮食加上坚持锻炼，每天至少有氧运动半小时,比如慢跑,单车,跳舞,瑜伽,减肥操,跳绳都可以。只有运动半小时以上才能减脂，你要慢慢减量,三餐还是要吃,在饭前先喝一碗汤,这样可以增加饱腹感,主食米饭面条可以用玉米红薯代替,初期或者可以减量主食多吃蔬菜,吃饭不要吃太快,不要喝啤酒,如果饿了可以吃一个苹果,或者番茄,黄瓜,晚上临睡前一个小时不要吃零食。

怎么减肥？我1983年2月11日出生，体重97公斤，身高172cm（男，33岁）

每天至少有氧运动半小时，比如慢跑，单车，跳舞，瑜伽，减肥操，跳绳都可以。只有运动半小时以上才能减脂

你要慢慢减量，三餐还是要吃，在饭前先喝一碗汤，这样可以增加饱腹感，主食米饭面条可以用玉米红薯代替，初期或者可以减量主食多吃蔬菜，吃饭不要吃太快，不要喝啤酒，如果饿了可以吃一个苹果，或者番茄，黄瓜，晚上临睡前一个小时不要吃零食

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