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青少年肥胖怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 19:29

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青少年肥胖可以通过控制饮食、体育运动等方式达到减肥的目的。

1.控制饮食：青少年肥胖可能是由于长时间坐立，导致脂肪堆积引起的过度肥胖，可能会出现气喘、多汗等症状，还会出现行动不便、自卑等不良现象。此时青少年可以通过控制饮食的方法来达到减肥的目的，避免吃高脂肪、过于油腻等食物，比如肥肉、炸鸡柳等。可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如火龙果、小油菜等，不仅可以补充身体所需要的维生素，而且可以加速肠胃蠕动，避免脂肪堆积。

2.体育运动：由于遗传等原因导致青少年肥胖，通常会出现怕热、体重增加等症状，还可能会伴随疲劳、打鼾等不良现象。建议青少年通过有氧运动来达到减肥的目的，比如散步、瑜伽等，既可以燃烧体内脂肪，达到减肥的目的，而且也不会损伤膝盖。

由于青少年正处于生长阶段，在减肥期间要注意合理饮食，避免过度节食的情况，不利于身体的发育。