150斤是很多男生的体重，但男生的身高不超过170cm，身体会显得很胖，而很少有女生能达到这体重，那么怎样让150斤体重迅速降下来呢，坚持做到这3点，榨干身上的脂肪，暴瘦30斤不是问题，腿粗的男生、女生还能瘦腿。
1.阿特金饮食。
阿特金饮食是限制净碳水化合物的摄入，吃蛋白质的食物和优质的脂肪，简单来说是不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼虾，为什么要这样吃呢？因为这样能把体内消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式，不过小西觉得还是要吃一些低碳水化合物才好。
2.间隔训练更燃脂
很多男生、女生不清楚间隔训练，也很少做过这类训练，间隔训练是在一段长时间的运动中，会有1-2次的高强度训练，举个栗子，男生、女生在操场跑步4圈，前3圈匀速速跑，最后一圈以最快的速度冲刺，这种跑法非常消耗脂肪，不但当时燃脂，过后一段时间依然在减脂，效果非常棒，男生、女生跑完要注意拉伸腿部肌肉，可以瘦腿。
3.波比跳与跳绳
为什么建议男生、女生做这两个运动呢？因为波比跳是健身房公认最燃脂的运动，而跳绳是燃脂运动排行榜第一名，燃脂效果非常棒，男生、女生可以先跳绳，再做波比跳，因为波比跳非常消耗人的体能，我怕你做完波比跳后，没有力气跳绳；而跳绳总共跳20-30分钟，分4-5组跳，没有一定基础的男生，先做5-8个波比跳，训练一段时间后再慢慢递增数量。
结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，暴瘦30斤不是问题，腿部瘦成竹竿腿，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
