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怎么缓解经期的腿酸胀　月经期间日常护理

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 20:52

　　月经是每个女人每个月最亲密的朋友，但是在月经来的时候就会出现身体上不舒适的症状，这些症状主要体现在，乳房的胀痛，还有腰酸背痛，或者是痛经，这都是会出现的问题，这些问题出现之后就是预示着月经的到来，那么怎么缓解经期的腿酸胀？

　　怎么缓解经期的腿酸胀

　　1、热敷仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　2、按摩，掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10到15次。揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　3、揉筋结，用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　月经期间日常护理

　　1、避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，或在通风处。

　　2、久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。

　　3、避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　怎么缓解经期的腿酸胀？可以进行按摩，也是很有效果的，或者是进行热敷，可以缓解一下疼痛，在月经到来之后，一定要注意别着凉了，不能够吃一些比较凉的食物，还不可以久坐或者是就站，对腰的疼痛都是会加重的，所以一定要注意。

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