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瘦得快的女生，往往都有这几个习惯

来源：泰然健康网时间：2025年01月08日 23:41

瘦得快的女生，往往都有这几个习惯
♦1.勤洗澡
洗澡的时候水温可以高一些，随着体温上升，可以让身体内部的热量被消耗，从而出现体重下降的情况，要注意不可以长时间浸泡在高温环境中
♦2.揉腹部
以肚脐为中心，打圈的方式先右侧后左侧各揉30~50下，每天揉一次，可以帮助消耗腹部脂肪，促消化
♦3.爱吃馒头
馒头的热量比较低，饱腹感比较强，可以帮助减少摄入的总热量，从而有助于体重控制，但要注意食用量
♦4.狠狠睡觉
熬夜会导致内分泌紊乱，影响脂肪代谢，所以尽量早睡早起，建议晚上11点之前入睡，至少保证八小时睡眠
♦5.捶打脚心
每晚睡觉前可以用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的雪液循环和新陈代谢，对降低体重有一定的帮助，还能改善睡眠
♦6.运动多重选择
长期进行某种有氧运动，身体容易适应，脂肪燃烧会越来越少，可以考虑变换运动形式，或增加无氧运动、拉伸运动等燃脂塑形
♦7.补充膳食纤维
纤维素有助于维持肠道益生菌的活力，促进代谢，高纤维食物有、南瓜、玉米、海带等
♦8.选择慢碳水
碳水多选择粗粮，粗粮升糖速度慢，能保持身体平稳的代谢，慢碳水有燕麦、山药、等

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