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五分钟瘦身食谱，美味又健康

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 00:56

五分钟瘦身食谱，美味又健康！
夏天快到了，露腿露胳膊的季节又来了，是不是有点紧张？不想让小肚腩越来越大，这次我认真准备了减肥食谱，分享给大家！（减肥可不是什么都不吃，而是要吃得好！）早餐的重要性大家都知道，这次主要针对晚餐，毕竟晚餐在减肥中影响最大，所以量要少于午餐，多于早餐！
Day1晚餐：
猕猴桃柠檬汁+虾仁炒蛋
Day2晚餐：
水煮西兰花+烤鸡胸肉
Day3晚餐：
蒸南瓜+白焯芦笋
Day4晚餐：
半根玉米+自制香蕉牛奶
Day5晚餐：
西红柿鸡蛋+苹果菠萝汁
－所有用到的油都是橄榄油，西红柿鸡蛋和虾仁炒蛋都少油炒就好啦。
－白焯芦笋和西兰花可以放一点盐在水里煮一会，不要煮太久，营养会流失。
－烤鸡胸肉可以提前放盐+黑胡椒腌制，放入预热200度的烤箱烤20分钟就可以拿出来吃了。
－猕猴桃挑软一点的更甜！鲜榨果汁大家尽量新鲜喝完。
最后要注意的就是，戒可乐、戒奶茶、戒垃圾食品吧！！我们要学会拒绝！！相信我，一段时间后皮肤也会慢慢变好！