肥胖摧毁一个人的能力有多大？
连香港“最能打的胖子”洪金宝，
也斗不过自己的一身脂肪，
一度胖到坐上轮椅！
人生下半场，
不看你多富有，多能干，
说到底，只看你够不够健康！
Part1
再强的人 也抵不过肥胖的侵害
但凡熟悉香港电影的人，肯定都对洪金宝不陌生，这位“最灵活的胖子”可是跟成龙大哥齐名的武打巨星！由他参演的《福星高照》、《A计划》、《快餐车》，这些经典动作片估计仍旧是很多人收藏列表中的心头好。
然而，即便昔日的他很“能打”，但近年来，由于肥胖的原因，他一度只能依靠轮椅出行；更有新闻报道称他患上了糖尿病，健康受到巨大威胁！
膝关节压力增大、内分泌系统紊乱、各种疾病缠身……过多的脂肪给身体带来重大负担，从头到脚处处伤。
在肥胖面前，真的没有人能赢。
Part2
他是香港影坛的“大哥”
却也甩不掉一身脂肪
其实，还未步入影坛之前，洪金宝跟成龙、元彪、元华等人在戏院学校中一同习艺，当时他是几个师兄弟之中长得最周正的，演的基本都是一些将军英雄之类的角色。如果没有走上发胖这条路，兴许能只靠颜值就俘获一大批观众的心！
可惜，年轻时一次意外的腿部骨折，让洪金宝不得不长时间卧床静养。期间祖父祖母悉心照料，今天喂这个，明天喂这个，洪金宝的身材自然一天比一天更壮硕了。伤势痊愈后，即便重回训练场，哪怕进入电影行业之后，每天面对的都是连轴转的高强度工作与运动，可昔日的苗条身体却一去不复返了。
Part3
68岁近照曝光
他突然就瘦下来了
万幸，胖了大半辈子的洪金宝，终于还是瘦下来了！
就在前几天，谭咏麟谭校长在微博po出一张跟洪金宝的合照，并配文：“今午洪大哥親自下廚整幾味拿手小食，真係好食到呢⋯⋯”
（图片来源：网络）
照片中的洪金宝明显清瘦了不少，也让各路网友大呼：“连洪金宝都瘦了，爷的青春结束了！”
但肯定有朋友好奇了，明明都胖了半辈子，怎么现在说瘦就瘦了？怎么做到的？
Part4
健康减肥 还是得靠吃得健康
仔细看看谭校长po出的照片就不难发现，洪金宝邀请好友聚餐亲自下厨的菜式，都颇为清淡，荤素搭配也蛮合理的，绝对不是一般人认知里的“大鱼大肉式聚餐”，相信很多减肥人士一看就觉得亲切。
之前，洪金宝也曾向港媒透露，因为肥胖伤身，不得不减肥，所以最近夫人都有在为他烹饪减肥餐。为了让身体更健康，需要控制血糖，最近十分克制淀粉类食物的摄入，这才终于减肥成功。
Part5
人生的下半场 拼的竟是健康
洪金宝的蜕变，让人唏嘘不已。人生上半场，我们牺牲健康来换取财富；人生下半场，我们拼命花钱去赎回健康；这样真的值得吗？
很多人说：人生就像一串数字，健康是1，财富、地位、家庭、事业....是后面的0；没有了健康，一切都是空谈。一边熬着最长的夜、一边祈祷自己身体不要变差；一边喝酒，一边吃着最贵的补品；一边暴饮暴食，一边办卡健身....
成年人的世界的确有很多无奈，努力工作和保持健康之间，确实存在着一些不得已。但是，我们更相信，一些不健康的生活方式，是可以改善的；一些不幸，也是可以避免的。
如何做到健康的生活方式？其实关键就是……
会吃！
去坚持健康的饮食习惯，去改变你的生活方式，不仅对身体有益，还对体重管理有着非常大的帮助。
Part6
这10个生活饮食习惯
容易坚持 瘦的健康
① 细嚼慢咽
研究发现，吃得快的人比吃得慢的人增重更快。要养成细嚼慢咽的习惯，你可以从每一口咀嚼多少次开始，如果你觉得咀嚼得不够，可以逐渐增加咀嚼次数。
② 经常喝水
喝水对健康是必不可少的。饭前喝水，能让你产生一定的饱腹感，从而帮助你控制一餐的进食量，这样你就不会因为摄入过多的热量而发胖了。
③ 用红色盘子装不健康的食物
这看似不可思议，但实验发现，对比用蓝色餐具盛同样的食物，用红色餐具会让人吃得更少。这可能说明，我们潜意识里认为，红色代表停止。
④ 避免含糖饮料
人工添加糖是导致从糖尿病、肥胖症到心脏病等一系列健康问题的罪魁祸首。建议喝白水，或者一些健康的饮料，如绿茶、咖啡等替代。
⑤ 吃饭不分心
在进餐时，不要被看电视或玩游戏分心，这会让你不知不觉摄入更多热量。如果你不被周围的环境分散注意力，你也会更注意选择健康的食物。研究证实，那些在吃饭时分心的人比专注吃饭的人，会多吃10%的食物。
⑥ 坚持早餐
考虑到早上的繁忙，我们有时可能会不吃早餐或吃得不够。这种做法对我们的健康百害而无一利。刊登在美国《肥胖》杂志上的一项新研究显示,早餐吃得越丰盛,减肥效果越显著。
⑦ 嘴馋时候嚼无糖薄荷味口香糖
嚼无糖薄荷味口香糖可以帮助你避免不必要的饥饿。这是因为薄荷味可以使味蕾迟钝，抑制食欲。
⑧ 在光线充足的地方用餐
在光线充足的地方吃饭有助于人们做出更健康的食物选择。根据美国多所大学的研究人员进行的研究发现，在明亮的地方吃饭的人比在昏暗的地方吃饭的人少摄入39%的热量。
⑨ 少吃多餐
比起一天吃三顿大餐，分吃六小顿更健康。分餐缩短了传统的早餐、午餐和晚餐之间的时间间隔。事实证明，吃饭的间隔拉的越长，你就越有可能在下一餐吃得过多。
⑩ 最好别喝酒
无论是啤白红酒米酒，本身的热量都不算低。再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉，这样一来，很容易聊开了、喝大了、就吃撑了！
试着努力做到以上10条
每天进步一点点
善待自己
健康生活
真的比什么都重要！
