2周减肥食谱 强效瘦身14斤

发表于 2019-04-26 18:00:34 股吧网页版

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很多人都希望快速高效的达到瘦身减肥的成果,天天做一杯酸奶美食 减肥又丰胸,但是凡是速效减肥的方法必定会给身体造成很大的负担,下面小编告诉大家几种瘦身方法,帮助您快速瘦身,这个食谱可以让你在短期内就可以看到减肥效果,下面就来看看是什么食谱吧.
第1-3天
午餐:
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效.)
第4-7天
午餐:
这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤.
第8-10天
午餐:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,左旋肉碱有副作用吗,请勿加热量高的沙拉酱.再选择下列任何一个午餐组合.
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY:材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,左旋肉碱哪个牌子好,天天做一杯酸奶美食 减肥又丰胸,不用切);陈皮(少许,浸透洗净).做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可.
瘦身粥1~2碗
如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效.
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素.
下午茶:
也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,左旋肉碱排行榜,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振.把瘦身课程表坚持下去吧!
第11-14天
这几天进食同4-7天.
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