【七天减10斤的方法七天酸奶减肥法】

2020-04-03 20:34:10  

七天减10斤的方法七天酸奶减肥法

每一天早晨起床,首先要喝一杯白开水,然后是蜂蜜水。 接着喝一杯酸奶(大约200毫升),吃一片全麦面包/一碗燕麦。 买低糖酸奶或者低脂酸奶(含脂肪1.0-1.5)。 正午和晚上吃饭前喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶蔬菜(用鸡精煮汤,或加几滴香油冷拌)。 下午再喝一杯酸奶。 饥饿时可以吃点水果。 肚子饿了,先喝一碗汤,先吃几餐或饼干。 接着喝一杯酸奶(200毫升)。

2020-04-04 20:44:09

七天酸奶减肥法，主要配合过午不食同时进行，具体的做法是每天下午2点以后，就不要再吃一些主食了，而此时需要喝一杯酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，可以促进肠道的吸收，更有利于便秘，使一些废物及时排出，减少脂肪的形成，而此时由于体内没有食物，脂肪就会燃烧，从而达到瘦身的效果。

2020-04-01 07:29:10

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