首页资讯 “寒湿”体质的人，该如何调理？用这4个方法，排除体内湿气

“寒湿”体质的人，该如何调理？用这4个方法，排除体内湿气

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 03:00

懂得保养身体的人会根据自己的体质选择合适调理方法，有的人体质虚寒，有的人体质燥热，所表现出来的身体变化不同，如果没有调养得当，可能会出现健康问题，不过，有不少人属于寒湿体质，体内的寒气和湿气多，究竟如何缓解呢？

1、配合日常运动调节

寒湿体质的人容易让寒气，湿气入侵，除了消化能力差，有时还胃寒怕冷，肠胃不好，为了调节可以通过运动来实现。

运动有多种项目，可以选择适合自己的，先考虑自身的运动能力，从低强度运动开始尝试，逐渐适应这个过程，在运动科学的调节下增强免疫能力，还可以加强全身的血液循环，保持代谢良好，代谢顺利有害物质第一时间排泄，可以减少寒气，湿气的累积，从而让寒湿体质有所缓解。

2、多吃健脾养胃食物

从饮食入手来调节，选择健脾养胃，又能温补身体的食物来改善寒湿体质，同样可以取得效果。

许多人长时间摄入生冷，性质寒凉的食物，可能会导致脾胃虚弱，进而胃口变差，消化不良，此时这些类型食物应该忌口，注重身体温补，可以利用大蒜，生姜等调味料，当然，饮食要保持清淡，选择容易消化的食物，山药、薏米、羊肉、猴头菇都是不错的选择。

3、按摩身体放松

寒湿体质在调养的过程中可以配合按摩促进局部血液循环，保持放松。有的人长时间湿气入侵，脾胃功能差又没有正确调节，会表现出疲惫乏力，而不断积累的湿气代谢速度缓慢，也会影响健康。

而在休闲时间正确按摩，按摩的过程中除了保持身体的舒适，还能加强局部的循环，在血液循环过程中产生的代谢废物，湿气可以及时排泄。

4、坚持泡脚

建议寒湿体质的人适当泡脚，许多人的寒气，湿气等都是从双脚入侵身体的，平时不注意穿衣保暖，加上本身脾胃功能差，可以通过泡脚来调节，在泡脚过程中时间把控好，水温调节适当，泡完脚会感觉身体微微发汗，在这过程中有利于寒气，湿气排泄，还能通过泡脚保持身心放松，提高睡眠质量的同时让血液循环保持良好。

不过，并非所有人都可以泡脚，如果出现了糖尿病足或者下肢静脉曲张，则不要采取这种方式。