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40岁的中年女人，管不住嘴，运动显老，5个方法，保持年轻显身材

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 03:27

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

随着年龄的增长，很多女性都会发现自己的身体出现各种问题，比如口味变重，运动减肥效果不佳，皮肤松弛无光泽等等。

如果不加以改善，时间长了就会越来越显老气。这些问题并不是解决不了的，只要掌握正确的方法，就能轻松扭转它们。

接下来，我将为大家提供5个方法，帮助40岁后的女性保持年轻显身材。

1、饮食调整，控制嘴巴

随着年龄的增长，身体新陈代谢会逐渐下降，食欲也会变强。这时候，女性朋友们就更需要注意自己的饮食，避免暴饮暴食。

建议可以多吃点蔬菜水果，减少食用高油脂及高热量的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等，以免摄入过多的热量影响健康，还会吃出“三千把脂”的身材，同时增加肝功能损害和血糖不正常的风险。

2、运动规律，适量有氧运动

大多数40岁以上的女性，运动减肥会因为身体变化，明显肌肤松弛、骨骼变形容易受伤反复进行，效果也不明显，甚至还会适得其反毛病越来越重。

当然错过了减肥黄金时间，健身时间只有闲暇时间，运动心态又过于着急着求变。其实不必要急功近利，慢慢来，持之以恒，一开始可以先从简单的有氧运动开始，每周适量做有氧运动，提高代谢，增强心肺功能，使身体的新陈代谢率和燃脂效果变的越来越好。

3、补充胶原蛋白，让肌肤更紧致

胶原蛋白的流失，会使皮肤的老化加剧，因此追求45岁时肌肤就像20岁一样细腻、白皙可能是不可能的。但是，40岁的女性还是可以通过补充胶原蛋白来改善肌肤松弛的问题。胶原蛋白是一种极其重要的蛋白质，它可以有效增加皮肤的弹性，尤其是对饮食中缺乏蛋白质的女性来说，胶原蛋白的补充就更为重要了。

4、保持心情愉悦，避免压力影响健康

过度的压力和焦虑会影响到女性的身体健康，甚至会导致各种疾病的出现。因此，女性朋友在每天的生活中一定要保持心情愉悦，避免压力的影响。

提醒女性一定要给自己充分的时间休息，进行自愈，如喜欢旅游、读书、户外运动、运动、泡澡，或者找相同的朋友交流心情，开心想怎么玩就怎么玩，让自己放松身心，从而提高抵抗力。

5、内化美学，养成大气的仪态

“自然不做作”的美是内在心灵美的体现，也能让一个人看起来更加大气优雅。进入中年以后的女性，不妨试着学习内化美学的理念，养成良好的习惯，提高自己的气质，比如姿态端正，举手投足自然大方，装扮简单但不失精神和时尚，这样就可以让自己看起来更年轻、更知性、更大气。

总之，40岁的中年女人们想要保持年轻显身材，就要学会正确的饮食调整、适量运动、补充胶原蛋白、保持心情愉悦以及养成大气的仪态等等。只有这样才能让生活变得更加健康、更有品质、更加精彩！

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