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180斤减肥60斤要多久,我现在165，体重180斤，年龄20岁，怎么减肥才能在1个月瘦60斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 03:29

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要减掉60斤，需要一定的时间和毅力。通常来说，每周减重1-2斤是比较健康和可持续的减重速度。因此，如果按照每周减重1.5斤的速度计算，180斤减肥到120斤需要大约40周，即将近10个月的时间。当然，具体的减重时间还会受到饮食、运动、代谢等因素的影响，建议在减重过程中要保持健康的饮食和适量的运动。"

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每个人和每个人体质不同，不必强求两个月60斤。

我原来也是180斤，坚持运动2个月，每天至少一个半小时瘦了20斤，首先你得先下决心坚持，因为刚开始减肥很容易过一周就放弃，所以一定要坚持，第二就是要会吃，都是减肥健身七分靠吃，三分靠练，如果你要减脂最好就是控制住嘴，尽量少吃碳水化合物，坚持少吃多餐，我就是两个月每天坚持吃鸡胸加蔬菜，刚开始很难适应，后面慢慢就习惯啦。

好啦祝你减肥成功！