14岁200斤怎么减肥

李海涛 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲

擅长：心脑血管、内分泌、儿科、妇科、肿瘤等疾病的中西医结合治疗。

提问

14岁200斤一般可以通过定期运动和低脂饮食进行减肥。
1、定期运动：每周定期运动是减少体脂、减肥和强健肌肉的方法，如果以前没有经常锻炼，开始时就少做以免受伤。运动太多就会吃得更多，所以瘦不下来。2、低脂饮食：每1克脂肪相当于9公斤热量，碳水化合物和蛋白质每克所含热量比脂肪少得多，可以用新鲜的蔬菜、水果和谷类代替日常的高脂肪食物。如果每天只吃20克到40克脂肪，两个月一般可以瘦10斤，吃太多碳水化合物也会导致体重增加。
患者可以保持多方面的营养，减肥不要选择药物不利于人体健康，通常需要注意科学健康减肥。

2022-09-06 18:17

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