跳绳一周瘦腿瘦肚子计划，简单有效

跳绳一周瘦腿瘦肚子计划，简单有效！
跳绳真的是瘦腿和肚子的神器！一周瘦3-5斤不是梦，而且肚子真的能小一圈，你敢信？ 分享给大家我的一周跳绳计划，简单又有效！
周一：
跳绳100次 + 开合跳30次
跳绳200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分钟，重复2-3组
周二：
跳绳100次 + 开合跳30次
跳绳200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分钟，重复2-3组
周三：
休息一天，给身体放松放松
周四：
跳绳200次 + 开合跳30次
跳绳200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分钟，重复3-4组
周五：
跳绳100次 + 开合跳30次
跳绳200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分钟，重复2-3组
周六：
休息一天，让身体恢复一下
周日：
跳绳100次 + 开合跳30次
跳绳200次 + 高抬腿20次
原地跑30秒，休息一分钟，重复3-4组

坚持一周，你会发现腿部和腹部的线条变得更加紧致，效果真的很明显！赶紧试试吧！

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