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生活化减肥10招！冬季也能轻松掉秤

冬天减肥难？别怕，生活化减肥来帮忙！以下是10个超实用的小技巧，让你在冬季也能轻松掉秤！

1. 早餐蛋白质要足

早餐吃够蛋白质，水煮鸡蛋、牛奶豆浆都不能少，启动一天的新陈代谢，减肥更轻松！

2. 主食减量有妙招

主食减半，或者换小一号饭碗，减缓精细食物的摄入，生活化减肥就这么简单！

3. 晚餐一定要吃好

别为了减肥不吃晚餐，那样只会让你更难瘦！吃一点就涨回4斤？那是因为你没吃好晚餐！

4. 睡前3小时不进食

晚餐7点前吃完，最好不超过8点，和睡觉间隔5-6小时，减肥效果更佳！

5. 优质脂肪不能少

坚果、橄榄油、茶油、亚麻籽油，这些都是优质脂肪，放心吃！长胖的不是油，而是过量的糖！

6. 糖油混合物要远离

炒河粉、油条、麻团、油饼，这些都是发胖的元凶！能不吃就不吃，生活化减肥更轻松！

7. 肉汤少喝蔬菜汤多

肉汤里都是调味料、嘌呤、脂肪，没有蛋白质！用蔬菜汤代替，健康又减肥！

8. 坚持泡脚好处多

每天坚持泡脚，加速血液循环，提高代谢，减轻体重！生活化减肥的小秘诀哦！

9. 避免熬夜是关键

熬夜会让饥饿素、皮质醇增加，更想吃甜食！避免熬夜，减肥更顺利！

10. ‍♀️适当运动身体棒

散步、慢跑、快走半小时左右，身体能承受范围最合适！生活化减肥，运动也不能少！

你想减脂多少斤，说出你的身高体重，我们一起变瘦变美

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