暴饮暴食怎么克制

暴饮暴食是一种常见的饮食失调行为，但可以通过一些方法来克制它。以下是一些有效的方法：

一、体育锻炼：进行一些小强度的运动可以短时间内转移注意力，从而减少暴饮暴食的冲动。此外，进行强度较大的运动可以释放内啡肽，这是一种让人感到欢愉和满足的神经递质，对于克制暴饮暴食非常有效。

二、消除紧张情绪：长期处于紧张情绪下的人会分泌皮质醇，这可能导致暴饮暴食。因此，放松心情是克制暴饮暴食的重要途径。患者可以尝试一些方法来缓解压力，例如听舒缓音乐、改变生活环境或者寻求心理医生的帮助。

三、少食多餐：将每一餐进食的食物量减少，并增加用餐次数，可以在减轻肠胃负担的同时给患者带来饱腹感，从而有效控制暴饮暴食的行为。

如果患者发现自己的暴饮暴食症状没有改善，建议尽快寻求专业医生的治疗。在医生的指导下，可以选择使用食欲抑制剂如安非拉酮进行治疗，以帮助控制饮食行为。

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